不眠症について不眠症について大小はありますが、今や5人に1人は不眠に関する悩みを抱えていると言われています。 たとえば「不眠症というほど深刻ではないけれど、なかなか寝付けない日が多い」などといった経験を、あなたもお持ちではないでしょうか。 不眠症の種類には以下のようなものがあります。 ・「入眠困難」 寝付きが悪く、うまく眠りに入ることが出来ない（寝てしまうと朝まで起きない）。 ・「中途覚醒」 夜何回も目が覚めてしまって、結局寝た気がしない、疲れがたまっている。 ・「熟睡困難」 眠りが浅く、睡眠時間が長い割には眠気が収まらない。 ・「早朝覚醒」 自分が起きたい時間よりずいぶん前に起きてしまい、そのまま眠れなくなってしまう。 このような不眠症を引き起こす原因とは、なんなのでしょうか。 たとえば、仕事や学校、人間関係などでストレスを感じている場合。 これは、神経が緊張してなかなか寝付けないなどの症状を引き起こしてしまう場合があります。 寝るときの環境も眠りに影響を与えます。 暑すぎる・寒すぎる、明るすぎる、枕の高さ、周りの音がうるさいなど、眠りの妨げになっているものがある場合もあります。 お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインは不眠を促す場合があります。 特に寝る前に摂取すると、眠れなくなってしまうこともあります。 自分の不眠の症状と、原因に思い当たる節がないか、よく考えてみましょう。 ⇒ 不眠症克服ならこのサイト ・矯正歯科 ・女性ホルモン ・肌荒れ乾燥肌対策 ・子供中耳炎 ・膀胱炎 ・歯科インプラント ・アトピー貴陽石 |